産後の抜け毛が不安!いつまで続くの?改善できる?

公開日: : 最終更新日:2017/08/31 産後の抜け毛が不安 , , ,

アラサーの産後って抜け毛に悩まされる方が多いようです。20後半になると体質も徐々に変わるころです。赤ちゃんを出産するという大きな役割を果たしてほっと、する暇もなく忙しい毎日が続きます。

 

とくに1人目より2人目、2人目より3人目、よいうように出産回数が増えるごとに抜け毛の量もアップしていくようです。

 

そんな産後1.2か月くらいしてから始まる抜け毛ですが、産後は抜けるものだからとわかっていても長く続くと不安になってきますね。

 

産後の抜け毛をなるべく早く終わらせたい・・・抜け毛の原因を知って上手に対応し改善する方法をまとめてみました。

 

産後の抜け毛の期間と原因

産後の抜け毛は出産後、数ヶ月~1年前後続く傾向です。いつになったら治まるということは個人差があるのではっきり言えません。

 

1年以上たっても抜け毛がひどい場合は、一度専門の病院で見てもらった方が安心かもしれません。

 

産後の抜け毛の原因は様々ですが主にホルモンバランスが一時的に不安定になることです。妊娠中に増加していたはプロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)という女性ホルモンが出産後にがくっと少なくなります。

 

女性ホルモンが急激に減少すると一時的にだ男性ホルモンが優位になり、更年期のような状態が産後にもおこるというわけです。

 

これらのホルモンは髪の毛の成長をサポートする働きがあり大量に出ているときは抜け毛も少なく髪の毛はしっかりします。逆に分泌量が少なくなれば抜け毛が多くなり成長もストップするということです。

 

さらに主産後のママは赤ちゃんのお世話や家事などで考えられないくらいハードな毎日を送ることになります。少なくても3か月は睡眠不足が続きますし、母乳を上げていれば栄養は取られて自分に回りにくくなるでしょう。

 

忙しい毎日の中で見逃せないのがストレスです。ストレスが増えると血行が悪くなりますから、当然、髪の毛に行くべき血液の量も減少するはずです。

 

抜け毛を気にしすぎるとマイナス

抜け毛が多く長期的に続くと、このまま禿げるのでは・・・・と不安になりますね。この不安もストレスとなるという悪循環が起こります。

 

忙しい毎日の中でもリラックスできる時間を作ったり睡眠をとることをこころがけましょう。自分では自覚していないストレスも体は正直に反応することがよくあります。

産後こそサプリメントで栄養補給

産後、母乳を上げているママはどうしても栄養不足になりがちです。忙しいとどうしても手の込んだ料理を作るなんてできませんから、簡単に食べられるパンやごはん、麺類などの炭水化物やお菓子で済ませていませんか?

 

髪の毛はタンパク質やミネラルでできているので肉類、魚介類、野菜などをバランス良く食べることが大事です。料理をする時間がないならサプリメントで補充しましょう。最近はママ専用のサプリメントもでてますので上手に利用してきれいなままでいましょう。

 

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